ورزش یکی از اصلی ترین مواردی است که همه افراد از کودک تا کهنسال باید به ان توجه داشته باشند. در واقع باید به این نکته توجه کنیم که بدن ما همانطور که به غذا نیاز دارد، به ورزش هم…

برخی افراد این سوال برایشان پیش می‌آید که در زمان خستگی چگونه ورزش کنند. ورزش کردن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می‌شود اما اگر برای شروع ورزش احساس خستگی می‌کنید می‌توانید به روش زیر ورزش را آغاز کنید. برای…

چگونه می توان در زمان خستگی ورزش کرد؟

رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسب اندام است ولی باید توجه داشته باشید که کارهایی که بعد از تمرین نیز انجام می‌دهید، بخشی دیگر از تناسب‌اندام است و روی عملکردتان تأثیر مستقیم خواهد گذاشت. برای همین در…

این کارها را بعد از ورزش انجام ندهید..!

متخصصان حوزه ی سلامت بر این عقیده هستند که یوگا می تواند به افرادی که از آرتروز رنج می برند، کمک کند، چون باعث کاهش التهاب، استرس و افسردگی ناشی از بیماری های مزمن می شود. اگر با دیدن تصاویر…

انجام تمرینات یوگا چه تاثیراتی بر بدن دارد؟

اگر صبحها هنگام بلند شدن از رختخواب، احساس درد در زانوهای‌تان دارید و به تازگی از درد زانو رنج می‌برید مطمئن باشید که افراد بسیاری مانند شما به این مشکل دچار شده‌اند. امروزه آمار متخصصان و جراحی‌های زانو رو به…

آشنایی با ورزشهایی که به زانوهایتان فشار وارد می کند..!

بعضی ورزشها برای اکثر آدمها جذابن و علاقه دارن اونو انجام بدن. ورزشهایی که شاید خیلی از ماها از کودکی به عنوان یک بازی از انجامشون لذت میبردیم و کلی خاطره داریم. یکی از این ورزشها که همیشه جذابیت داره…

مضرات دوچرخه سواری استقامتی برای سالمندان

اگر اغلب احساس نفخ می کنید، ممکن است تا به حال فکر نکرده باشید ورزشی وجود دارد که می توانید برای رهایی از آن به جای دارو استفاده کنید . اگرچه تمام انواع داروها در بازار وجود دارد، اما همیشه…

برای کاهش نفخ شکم چه ورزشهایی انجام دهیم؟

بررسی‌ها نشان می‌دهند ۳۰ دقیقه ورزش در روز نه فقط باعث بهبود سلامت جنسی می‌شود، بلکه توان و بنیه افراد را افزایش می‌دهد و باعث بهبود عملکرد قلب و گردش خون می‌شود و در نتیجه خون به بهترین نحو جریان…

تاثیرات ورزش کردن بر میل جنسی بانوان

بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش باعث افزایش کارایی شناختی و جلوگیری از پیری مغز می‌شود.پیش از این شواهد مختلف نشان داده بود که ورزش بر کارایی حافظه تاثیر می‌گذارد. پیش از این مطالعات مختلف نشان داده بود که…

جلوگیری از پیری مغز به کمک ورزش

در تحقیقات بسیاری تاثیرات جویدن آدامس هنگام استراحت برای سلامتی مورد مطالعه قرار گرفته است. هر چند گروهی از محققان ژاپنی به طور ویژه تاثیرات آدامس جویدن را هنگام ورزش کردن بررسی کردند.در هنگام پیاده روی آدامس جویدن تاثیرات جالبی…

به این دلایل در زمان پیاده روی آدامس بجوید

ورزش باعث ترشح آندروفین می‌شود که شادی را به همراه دارد. بررسی‌ها در دانشگاه در مونت نشان داده است که تنها ۲۰ دقیقه ورزش می‌تواند روحیه را تا ۱۲ ساعت آینده بهبود ببخشد. ورزش‌های قلبی – عروقی و قدرتی ۳۰…

دانستنی های ورزشی ویژه فصل بهار

پیاده روی یکی از ساده ترین و ارزان ترین ورزش هایی است که در تمام زمان ها قابل انجام است و افراد می توانند به راحتی آن را انجام دهند و از فواید بی حد و اندازه آن بهره مند…

پیاده روی چه تاثیری بر روی طول عمر دارد؟

متخصصان پیش از این تصور می‌کردند، کوفتگی از علائم ساخت اسید لاکتیک در مفاصل است، “ولی بعدها متوجه شدند وقتی شما فعالیتی انجام می‌دهید که مدت‌هاست انجام نداده‌ا‌ید، پارگی‌‌های ریزی در عضلات شما رخ می‌دهد”، همین پارگی‌ها عامل دردیست که…

آشنایی با چگونگی انجام ورزش بدون درد

ورزش علاوه بر فوایدی که بر جسم دارد بر ذهن نیز فواید زیادی دارد و می تواند در از بین بردن استرس و دیگر مشکلات بسیار موثر باشد.راه های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش…

راهکارهایی برای لذت بردن از ورزش کردن

اگر هدفتان کاهش وزن و چربی بدن است، تمرینات هوازی تنها گزینه شما برای ورزش است. ولی اگر به فکر افزایش حجم عضلات هستید، این حرکات حجم عضلات شما را به دلیل افزایش میزان هورمون های کاتابولیک، کاهش می‌ دهد.…

عضلاتتان را تقویت کنید تا وزنتان کم شود

به شکل ویژه، شنا باعث سوختن چربی‌های ناحیه کمر- شکم خواهد شد. به ازای هر یک ساعت شنا، ۵۰۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزانید.   آمارها نشان می‌دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش‌های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد. به قول…

ورزش شنا

اگر تمایل دارید صاحب پوستی روشن و بدون چین و چروک شوید توصیه می کنیم از ورزش و تمرینات ورزشی کمک بگیرید. تمرین و عرق ریختن برای پوست بسیار مفید است و می تواند مانع آسیب های مختلف مواد‌غذایی مضر…

پوستی روشن با ورزش

حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می‌روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالی‌که بسیاری از افراد برای…

۵ نکته برای دویدن در سرما

بچه‌های مدرسه قبل از شروع تمرینات برای گرم کردن بدن حرکات کششی انجام می‌دهند. یک پزشک ورزشی با اشاره به اینکه افرادی که به تازگی جراحی داشته‌اند باید از ورزش‌های کششی پرهیز کنند، گفت: چند گروه از انجام ورزش‌های کششی…

چه زمانی از ورزش‌های کششی پرهیز کنیم؟

احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید. با این مطلب همراه شوید تا…

اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی

محققان در بررسی آزمایشگاهی بر روی موش‌ها به مطالعه چرایی تاثیر دویدن بر ارتقای قدرت حافظه پرداختند. محققان در این بررسی دریافتند: دویدن باعث می‌شود پروتئینی در بدن تولید شود که رد آن را می‌توان به طور مستقیم از ماهیچه‌ها…

چرا دویدن قدرت حافظه را تقویت می‌کند؟

بچه های بیش فعال بیشتر از بچه هایی که بیش فعال نیستند از ورزش سود می برند.زیرا تلاش آنها را کاهش می دهد و می توانند حرکات خود را کنترل کنند،البته نباید انتظار داشت که ورزش خیلی سریع نتیجه بدهد.میزان…

تاثیر ورزش روزانه برای بیماران بیش فعال

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما…

بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟

افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می برند، با محدودیت های زیادی در فعالیت های روزانه شان مواجه اند. یکی از ورزش هایی که می تواند کمک قابل توجهی به بهبود علائم چنین بیماری هایی کند، تای چی است. در…

فواید ورزش تای چی برای سلامت تنفسی

چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند.…

9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید

تحقیقات انجام شده نشان داده است که انجام برخی ورزش‌ها باعث می‌شود که فرد عمر طولانی‌تری داشته باشد و زندگی او سالم‌تر شود.   محققان پیشنهاد کرده‌اند که افراد برای این که جوان‌تر بمانند ورزش‌های شنا، تنیس و ایروبیک انجام…

چه ورزش‌هایی عمر را طولانی‌تر می‌کنند