شکمتان را با این ورزش ها تخت کنید وقتی زمستان تمام شود دیگر نمی‌توانید چاقی‌ و شکم برجسته‌تان را زیر لباس‌های گرم پنهان کنید، بنابراین از حالا باید به فکر باشید. حالا که می‌خواهید این چاقی موضعی را برطرف کنید…

اصول تمرینات تقویت عضلانی تمرینات تقویت عضله تمریناتی است که طی آنها عضلات بدن تقویت و حجیم می گردند و قدرت آنها افزایش می یابد. برای انجام این ورزش ها می توان از دمبل ، هالتر یا دستگاههای بدنسازی استفاده…

ست‌های لازم برای تعیین تناسب‌ اندام هوازی و تمریناتی که برای تقویت سطح تناسب ‌اندام انجام می‌گیرد  به شما کمک می کند تا عضلات شما …. تناسب ‌اندام یا سلامتی که از راه فعالیت ‌ها و تمرینات هوازی به دست…

با بالا رفتن سن به تدریج جرم و قدرت ماهیچه‌ها کاهش می یابد و باعث مشکلات حرکتی می‌شود. محققان با انجام آزمایش‌هایی دریافتند که افرادی که فعالیت و ورزش متداوم انجام می‌دهند، کمتر دچار این ضعف ماهیچه‌ای می‌شوند.   به…