اگر هدفتان کاهش وزن و چربی بدن است، تمرینات هوازی تنها گزینه شما برای ورزش است. ولی اگر به فکر افزایش حجم عضلات هستید، این حرکات حجم عضلات شما را به دلیل افزایش میزان هورمون های کاتابولیک، کاهش می‌ دهد.…

    برای  تقویت کردن عضلات پشت بانوانی ,تمرینهایی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید به نتیخه دلخواه خود برسید.در ادامه تمرینهایی ساده ای را برای شما در نظر گرفته ایم که با استفاده از وسایل ساده…