باید و نباید های تغذیه ورزشی بدن خود را بر اساس عادات می سازد، اگر بتوانید متوجه شوید که کدام عادات تغذیه ای در طولانی مدت می توانند تاثیر گذار باشند، دیگر باید و نباید ها را در زمان غذا…

باید و نباید های تغذیه ورزشی

معرفی گروه های غذایی مناسب برای ورزشکاران در این مقاله به بررسی و معرفی گروه های غذایی مناسب برای ورزشکاران می پردازیم. گروه هایی که وجودشان برای سلامت و رشد هر یک از اندام و بخش های بدن الزامی می…

معرفی گروه های غذایی مناسب برای ورزشکاران

آنچه لازم است ورزشکاران بدانند با توجه به این که مشاور تغذیه‌ایی همواره در کنار ورزشکار نیست لازم است ورزشکاران تاحدودی با این علم آشنا باشند. در زیر مطالبی پیرامون تغذیه صحیح،نحوه آب رسانی،نوشیدنی ورزش،بارگیری کربوهیدرات،شاخص گلایسمیک و … آورده…

دانستنی های مفید برای ورزشکاران

قسمت اول: تغذیه ورزشکاران در سفر(۱) ورزشکارانی که برای مسابقات به کشورهای مختلف و در نواحی مختلف آب و هوایی می‌روند ممکن است در طول سفر با بیماریهایی مواجه شوند.   اسهال: شایع‌ترین بیماری در سفر است که به خصوص…

تغذیه ورزشکاران در سفر

وعده‌های غذایی پیش از ورزش آنچه که قبل، بعد و هنگام ورزش کردن می‌خورید اهمیت زیادی دارد. اگر مدتی قبل از ورزش کردن چیزی خورده باشید انرژی مورد نیاز برای فعالیت را خواهید داشت و در هنگام ورزش دچار علائم…

وعده‌های غذایی پیش از ورزش