باید و نباید های تغذیه ورزشی بدن خود را بر اساس عادات می سازد، اگر بتوانید متوجه شوید که کدام عادات تغذیه ای در طولانی مدت می توانند تاثیر گذار باشند، دیگر باید و نباید ها را در زمان غذا…

باید و نباید های تغذیه ورزشی

دستورالعمل غذایی برای ورزشکاران ۱) از خوردن نوشابه‌های گازدار و مواد غذایی پرفیبر و نفاخ خودداری کنید. ۲) از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده اجتناب کنید. ۳) بهتر است از چای کم‌رنگ استفاده نمایید. ۴) مصرف ۳-۱ فنجان قهوه…

دستورالعمل غذایی برای ورزشکاران

عالی ترین رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو وقتی صحبت از رژیم غذایی و تناسب اندام می شود، خیلی ها تنها به یاد افرادی می افتند که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال لاغر شدن و…

عالی ترین رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو

آنچه لازم است ورزشکاران بدانند با توجه به این که مشاور تغذیه‌ایی همواره در کنار ورزشکار نیست لازم است ورزشکاران تاحدودی با این علم آشنا باشند. در زیر مطالبی پیرامون تغذیه صحیح،نحوه آب رسانی،نوشیدنی ورزش،بارگیری کربوهیدرات،شاخص گلایسمیک و … آورده…

دانستنی های مفید برای ورزشکاران

قسمت اول: تغذیه ورزشکاران در سفر(۱) ورزشکارانی که برای مسابقات به کشورهای مختلف و در نواحی مختلف آب و هوایی می‌روند ممکن است در طول سفر با بیماریهایی مواجه شوند.   اسهال: شایع‌ترین بیماری در سفر است که به خصوص…

تغذیه ورزشکاران در سفر

کافئین یک ماده محرک سیستم عصبی مرکزی است و به طور طبیعی در برخی مواد غذایی همچون قهوه، چای، شکلات و نوشابه های سیاه یافت می شود. از کافئین در داروسازی و تولید برخی داروها نیز استفاده می شود. مدت…

بالاخره کافئین برای ورزشکاران مفید است یا مضر؟