در ادامه آموز تصویری تهیه خوراک استیک با سیب را مشاهده خواهید کرد. مواد لازم: فیله گوشت گوساله کره فلفل تخم گشنیز و نمک پیاز سیب سبز

آسیب های مچ دست در ژیمناستیک به میزان زیادی ناشی از وزن سنگین و فشار وارده بر روی مچ دست است که باعث می شود مچ دست برای آسیب پتانسیل زیادی داشته باشد.   خیلی از ژیمناست ها مچ دست…