آشنایی با ورزش سوارکاری – تاریخچه سوارکاری سوارکاری ورزشی بسیار قدیمی است که از دیرباز به منظور جنگیدن یا پیام‌رسانی به افراد آموزش داده می‌شد. تاریخ رام کردن اسب هنوز به درستی شناخته نشده‌است. باستان‌شناسان با توجه به قدیمی‌ترین آثار…

آشنایی با ورزش سوارکاری

توصیه های ضروری برای لذت بردن از ورزش ورزش یکی از لازمه های زندگی سالم است. ورزش می تواند ریسک ابتلا به فشار خون، دیابت، سکته و بیماری قلبی را کاهش دهد. معمولا” ما همیشه ورزش را با اشتیاق آغاز…

توصیه های ضروری برای لذت بردن از ورزش

روش صحیح انجام حرکت اسکوات اسکوات چیست؟ اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا)…

روش صحیح انجام حرکت اسکوات

عالی ترین رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو وقتی صحبت از رژیم غذایی و تناسب اندام می شود، خیلی ها تنها به یاد افرادی می افتند که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال لاغر شدن و…

عالی ترین رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو

شکمتان را با این ورزش ها تخت کنید وقتی زمستان تمام شود دیگر نمی‌توانید چاقی‌ و شکم برجسته‌تان را زیر لباس‌های گرم پنهان کنید، بنابراین از حالا باید به فکر باشید. حالا که می‌خواهید این چاقی موضعی را برطرف کنید…

شکمتان را با این ورزش ها تخت کنید

بهترین ورزش برای پیشگیری از گردن درد شاید پیش خودتان فکر کنید که آرتروز بیماری مادربزرگ‌هاست و بگویید من که آرتروز نمی‌گیرم. در واقع آرتروز فرآیند پیری مفاصل است و انتظار می‌رود که در دوران سالخوردگی سراغ‌مان بیاید اما این…

پیشگیری از گردن درد با چند حرکت ورزشی

ورزش ساواته چیست ؟ رشد ورزش بوکس و کشتی و مبارزات خیابانی در میانه قرن ۱۸ در نتیجه مستقیم تغییرات اقتصادی و اجتماعی بود که انقلاب صنعتی فراهم ساخت. همزمان در فرانسه روش مبارزات هنرهای رزمی مشابه مشت زنی انگلیسی…

ورزش ساواته چیست ؟

بهترین ورزش برای آسم فعالیت ورزشی در بیماری آسم بسیار ضروری و ارزشمند است. در واقع با فعالیت های منظم ورزشی، توانایی های جسمی بهبود یافته و میزان تنگی نفس نیز کاهش می یابد. افرادی که بیماری خفیف تا متوسط…

بهترین ورزش برای آسم

بهترین ریکاوری بدن بعد از ورزش برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی شما می شود و…

بهترین ریکاوری بدن بعد از ورزش

آموزش تصویری حرکت های کششی حرکات کششی نه تنها در گرم کردن بدن جهت انجام فعالیت ورزشی بسیار لازم است بلکه می توان جهت سلامت و انعطاف عمومی بدن نیز از آن بهره برد.لازم به یاد آوری است که گرم…

آموزش تصویری حرکت های کششی

تمریناتی برای بلند شدن قد ایستاده خم شدن این تمرین ساده و تاثیر گذار یکی از بهترین حرکات ورزشی برای آزاد سازی و درگیر کردن ستون فقرات است. این تمرین همچنین عضلات پشت ران، کشاله، زردپی های دو طرف پشت…

تمریناتی برای بلند شدن قد

توصیه هایی به دونده های تازه کار اگر تازه شروع به دویدن کرده اید و می خواهید دونده خوبی باشید،باید از پیاده روی سریع شروع کنید و حداقل یک روز بین دویدنتان فاصله بیندازید و گرنه ممکن است به بدنتان…

توصیه هایی به دونده های تازه کار

انگشتان دست نیز نیاز به ورزش دارند برای آنکه همیشه انگشتانی سالم داشته باشید باید نرمش و ورزش های آن را نیز فرا بگیرید. این نرمش ها می توانند در طول روز تنها چند ثانیه زمان شما را بگیرند ولی…

انگشتان دست نیز نیاز به ورزش دارند

بهترین تمرین ورزشی برای کاهش چربی های بدن اگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی…

بهترین تمرین ورزشی برای کاهش چربی های بدن

با ورزش «کراس فیت» آشنا شوید کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. مجله همشهری تماشاگر: «آمادگی بدنی نه…

با ورزش «کراس فیت» آشنا شوید

پر هیجان ترین و ترسناک ترین ورزش های دنیا درست است که ورزش از هر نوعی می تواند برای سلامت بدن مفید باشد اما برخی ورزش ها هستند که بیشتر خطرناکند تا سالم.این ورزشها هیجانی به انسان وارد می کنند…

پر هیجان ترین و ترسناک ترین ورزش های دنیا

خطرناکترین ورزش ها در جهان شاید تصور عمومی آن باشد که ورزشهای رزمی و رشته هایی چون مشت زنی جزء ورزشهای خطرناک باشند اما آمار کشته و زخمی های بعضی از ورزشهایی که تصورش نمیرود آنقدر بالاست که در این…

خطرناکترین ورزش ها در جهان

اصول تمرینات تقویت عضلانی تمرینات تقویت عضله تمریناتی است که طی آنها عضلات بدن تقویت و حجیم می گردند و قدرت آنها افزایش می یابد. برای انجام این ورزش ها می توان از دمبل ، هالتر یا دستگاههای بدنسازی استفاده…

اصول و قوانین تمرینات تقویت عضلات

عکس های زیبای اسکی روی آب “ویکبورد” در چند سال اخیر وارد اسکی روی آب شده و مورد استقبال قرار گرفته است. این روش مانند “اسنوبرد” و “اسکیت برد” و سایر روش های جدید برای کشیدن اسکی باز روی آب…

عکس های زیبای اسکی روی آب

بدن‌سازی یا زیبای‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرینتات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب…

مسن ترین بدنساز جهان+عکس

تاریخچه باله: باله (ballet)، نوعی رقص که در دوران رنسانس در قرن ۱۵ میلادی در ایتالیا متولد شد و بعد از آن به شکل رقص در فرانسه و روسیه توسعه یافت. از آن زمان تا کنون، باله به صورت فرم…

همه چیز درباره ی باله

ورزش زومبا چیست؟ یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و…

همه چیز درباره ورزش زومبا

  یوگا مراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا و … . ولی ورای تأثیرات مد شدن یک پدیده، یوگا خواص فراوانی برای ما به همراه آورده که هیچ کدام از رقبایش این فواید را نداشته اند.یوگا، یک شیوۀ…

معرفی رشته ورزشی اسکواش اسکواش ورزشی راکتی است که به صورت تک‌نفره (۲ بازیکن) و دونفره (۴ بازیکن) در زمینی کاملا احاطه‌شده با دیوارهای معمولا شیشه‌ای انجام می‌شود. شیشه‌ای بودن دیوارها، تماشای بازی توسط تماشاگران را امکان‌پذیر می‌کند. در مسابقه‌های…

معرفی رشته ورزشی اسکواش

آشنایی با ورزش گلف گلف از جمله ورزش‌ها و بازی‌های فضای آزاد است که در آن بازیکنان به طور فردی یا تیمی به‌وسیله چوب‌های مخصوص توپ کوچکی را درون سوراخی در زمین می‌اندازند.به طور کلی گلف پرتاب یک توپ از…

آشنایی با ورزش گلف

آشنایی با دشوارترین ورزش‌ های جهان هر رشته ورزشی سختی‌های خود را داشته و مهارت‌های ویژه‌ای مطالبه می‌کند زمانی که ورزشکاران در رقابت‌های رسمی به ورزش می‌پردازند به اندازه‌ای حرفه‌ای عمل می‌کنند که کمتر کسی گمان می‌کند در مشقت کامل…

معرفی دشوارترین ورزش‌های جهان