با حرکات ورزشی مناسب آرتروز زانو را درمان کنید ۱- بلند شدن روی پله ( Stair Step-Ups): پای چپ را روی پله قرار دهید و با دست محافظ یا نرده ی پله را بگیرید. با پای چپ بر روی پله…

با حرکات ورزشی مناسب آرتروز زانو را درمان کنید

با انجام این ورزش ها صدها کالری بسوزانید هولاهوپ یا حلقه رنگی در ۳۰ دقیقه ۳۰۰ کالری می سوزاند بیانسه برای کم کردن دور کمرش، هولاهوپ می زند. برای این کار یک حلقه رنگی برای بزرگسال (حلقه های بزرگسالان بزرگتر…

با انجام این ورزش ها صدها کالری بسوزانید

دستورالعمل غذایی برای ورزشکاران ۱) از خوردن نوشابه‌های گازدار و مواد غذایی پرفیبر و نفاخ خودداری کنید. ۲) از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده اجتناب کنید. ۳) بهتر است از چای کم‌رنگ استفاده نمایید. ۴) مصرف ۳-۱ فنجان قهوه…

دستورالعمل غذایی برای ورزشکاران

آیا ورزش برای افرادی که خیلی لاغر هستند خطر دارد؟ در دنیای رسانه‌ها، جایی که کاهش وزن یعنی همه چیز، سخت است که باور کنیم بعضی‌ها هم نیازمند افزایش وزن هستند. ترکیبی از تمرین‌های ورزشی مناسب، و افزایش کالری صحیح،…

آیا ورزش برای افرادی که خیلی لاغر هستند خطر دارد؟

رفع پیچ خوردگی انگشت با یک حرکت ورزشی علائم پیچ‌خوردگی انگشت عبارتند از : درد، تورم و درد با لمس انگشتان. در صورت پیچ‌خوردگی انگشت به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی آن کمپرس سرد بگذارید. هر سه ساعت تا…

رفع پیچ خوردگی انگشت با یک حرکت ورزشی

آموزش تکنیک های ورزش یوگای صورت یکی از بهترین ورزش های مفید برای صورت یوگای صورت است. این ورزش مفید برای پوست صورت است و در جوانی پوست صورت تان به شما کمک شایانی را می کند. این روش باعث…

آموزش تکنیک های ورزش یوگای صورت

بهترین زمان برای تمرینات چربی سوزی کدام است؟ امروزه خیلی ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد چربی سوزی و کاهش وزن است، اما همیشه این سوال…

بهترین زمان برای تمرینات چربی سوزی کدام است؟

تاثیر ژیمناستیک بر قد کودکان ژیمناستیک ورزشی پایه است و یادگیری حرکات ژیمناستیک حتی از د‌و‌ و‌ مید‌ا‌نی و شنا نیز ضروری‌تر است. هر فردی که در دوران کودکی به یادگیری رشته ژیمناستیک می پردازد، در دوران بز‌ر‌گسالی می‌تواند ورزشکار…

تاثیر ژیمناستیک بر قد کودکان

ورزش بادی پامپ چیست؟ بادی‌پامپ ورزشی هوازی-قدرتی است که از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌کند. این کلاس‌ها از موزیک‌های ویژه و بسیار پرهیجان و انگیزش‌دهنده استفاده می‌کند که قدرت و کارایی شما را چندبرابر می‌کند. بادی‌پامپ…

ورزش بادی پامپ چیست؟

اشتباهاتی که منجر به کاهش عضلات می شود ۱-انجام ندادن حرکات کششی ممکن است احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت دارد. حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند، محدوده‌ی حرکتی عضله‌ی شما را افزایش می‌دهد، و سرعت ترمیم بدن را بالا…

اشتباهاتی که منجر به کاهش عضلات می شود

توصیه هایی برای کاهش خطر آسیب دیدگی در ورزش یوگا هرچند ورزش یوگا منفعت های بسیاری برای سلامتی دارد و می تواند به عنوان قسمتی از برنامه درمانی بشمار آید ولی توصیه نمی کنیم که به حرف پزشک گوش ندهید…

توصیه هایی برای کاهش خطر آسیب دیدگی در ورزش یوگا

بهترین ورزش برای تقویت عضلات مچ دست مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می…

بهترین ورزش برای تقویت عضلات مچ دست

روش سف کردن بازوها و اندام بالا تنه اگر می خواهید بازوهای سفت داشته باشید و همچنین اگر می خواهید اندام های بالا تنه تان سفت شود بهتر است از این مطلب بهره برداری کنید. اگر در بازوهای تان چربی…

روش سف کردن بازوها و اندام بالا تنه

بهترین ورزش ها برای کاهش رشد سلول های سرطانی ۱- حرکات کششی مناسب برای بیماران سرطانی یکی از ورزشهای مفید برای بیماران سرطانی انجام حرکات کششی است .حرکات کششی تاثیر بسیار مهمی در افزایش انعطاف‌پذیری بدن دارد. انجام این حرکات…

بهترین ورزش ها برای کاهش رشد سلول های سرطانی

فواید و اطلاعات مربوط به مسابقات دوچرخه سواری دوچرخه مسابقاتی، با دوچرخه معمولی تفاوت دارد. وزن دوچرخه های مسابقاتی سبک تر و دسته (فرمان) آنها پائین تر از زین است. این نوع دوچرخه ها را که کورسی نامیده می شوند،…

فواید و اطلاعات مربوط به مسابقات دوچرخه سواری

نکاتی درباره پیاده روی که باید به آن توجه کنیم اگر قصد پیاده روی را دارید و همچنین می خواهید در زمان پیاده روی بدن و عضلاتتان آسیب نبیند باید به نکات مهم پزشکی قبل از پیاده روی توجه کنید.…

نکاتی درباره پیاده روی که باید به آن توجه کنیم

دانستنی هایی درباره رشته ورزشی زورخانه ورزش زورخانه ای امروزی با ورزش چند سال اخیر تفاوت بسیاری از نظر ظاهری و نوع ورزش کرده است. امروزه استفاده از لنگ در ورزش باستانی از طرف فدراسیون این ورزش ممنوع شده اما…

دانستنی هایی درباره رشته ورزشی زورخانه

حرکات ورزشی مناسب برای نوزاد و کودک فعالیت های ورزشی برای هر سنی لازم و ضروری است. سماتک باهدف سلامت کودکان و نوزادان بهترین حرکات ورزشی مناسب این دسته از افراد را در ادامه بیان می کند. در حقیقت همین…

حرکات ورزشی مناسب برای نوزاد و کودک

قوانین و خصوصیات جامع رشته ورزشی کبدی کبدی در اصل یک بازی ایرانی است و به اسامی مختلف نامیده می شود، این بازی در گیلان شیرین دودو و در خراسان، گلستان و مازندران زو و در سیستان و بلوچستان کبدی…

قوانین و خصوصیات جامع رشته ورزشی کبدی

آشنایی با رشته ورزشی پادل در بین همه ی رشته های جدید که تلاش دارند به ابراز وجود بپردازند و تقریبا در این راه ناکام مانده اند، شاید «پادل»از شرایطی متفاوت برخوردار و گام های محکم تری برداشته است. این…

آشنایی با رشته ورزشی پادل

روش های انجام ورزش پینگ پنگ جنس توپ پینگ پنگ باید از سلولوئید با مواد پلاستیکی باشد آشنایی با قوانین،اصطلاحات و وسایل بازی پینگ پنگ تنیس روی میز یا پینگ پنگ ورزشی است که روی میز انجام می‌شود و دو…

روش های انجام ورزش پینگ پنگ

آشنایی با ورزش سوارکاری – تاریخچه سوارکاری سوارکاری ورزشی بسیار قدیمی است که از دیرباز به منظور جنگیدن یا پیام‌رسانی به افراد آموزش داده می‌شد. تاریخ رام کردن اسب هنوز به درستی شناخته نشده‌است. باستان‌شناسان با توجه به قدیمی‌ترین آثار…

آشنایی با ورزش سوارکاری

توصیه های ضروری برای لذت بردن از ورزش ورزش یکی از لازمه های زندگی سالم است. ورزش می تواند ریسک ابتلا به فشار خون، دیابت، سکته و بیماری قلبی را کاهش دهد. معمولا” ما همیشه ورزش را با اشتیاق آغاز…

توصیه های ضروری برای لذت بردن از ورزش

روش صحیح انجام حرکت اسکوات اسکوات چیست؟ اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا)…

روش صحیح انجام حرکت اسکوات

بهترین ورزش برای پیشگیری از گردن درد شاید پیش خودتان فکر کنید که آرتروز بیماری مادربزرگ‌هاست و بگویید من که آرتروز نمی‌گیرم. در واقع آرتروز فرآیند پیری مفاصل است و انتظار می‌رود که در دوران سالخوردگی سراغ‌مان بیاید اما این…

پیشگیری از گردن درد با چند حرکت ورزشی

ورزش ساواته چیست ؟ رشد ورزش بوکس و کشتی و مبارزات خیابانی در میانه قرن ۱۸ در نتیجه مستقیم تغییرات اقتصادی و اجتماعی بود که انقلاب صنعتی فراهم ساخت. همزمان در فرانسه روش مبارزات هنرهای رزمی مشابه مشت زنی انگلیسی…

ورزش ساواته چیست ؟