مرتبط با این مطلب امروز در نایت ملودی ![]() عکس و بیوگرافی بازیگران فیلم سینمایی چرا گریه نمیکنی ![]() جواب سوالات دایی بهادر در بازی خواستگاری ![]() بازیگر نقش گلنار در سریال گیلدخت ![]() دانلود استیکر واتساپ خنده دار برای ایفون ![]() سفر به مریخ چقدر طول میکشد؟ ![]() بهترین فیلم های جشنواره فجر ۱۴۰۲ ![]() طرز تهیه لوکوم پرتقال ![]() طرز تهیه سیر سیاه روی بخاری ![]() نقد فیلم عروسی مردم ![]() علت قتل داریوش مهرجویی و همسرش – قاتل که بود؟ ![]() طرز تهیه کله جوش با ماست و بادمجان ![]() فال عطسه تایلندی ![]() چه حرکاتی در بدنسازی باعث افزایش قد میشود؟ ![]() طرز تهیه موچی شکلاتی ![]() بررسی فیلم سینمایی سنگدل ۲۰۲۳ ![]() داستان سریال عقرب عاشق ![]() جاهای دیدنی تبریز و اطراف آن ![]() طرز تهیه روغن دنبه ![]() فیلم سینمایی شهر هرت با بازی پژمان جمشیدی ![]() طرز تهیه شیرینی اسکار گردویی و کنجدی اغلب خانم ها در دوران بارداری به کار و فعالیت خود بیرون از خانه ادامه می دهند. اما اگر شما هم در این وضعیت هستید باید بدانید بارداری ممکن است شرایطی ناخوشایند برای شما ایجاد کند. پس بهتر است بدانید چگونه می توان ناراحتی ها و دردسرهای دوران بارداری را کاهش داد. علاوه بر این باید نسبت به مواردی که می تواند سلامت شما و کودک را به خطر بیندازد نیز آگاه باشید. آیا هنگام بارداری میتوانم فعالیت حرفهای خود را ادامه دهم؟
تهوع، سرگیجه زنان باردار در محل کار
احتمال زایمان زودرس زنان شاغل زنان کارگری که باید سرپا بایستند یا وسایل سنگین حمل میکنند باید بسیار مراقب باشند چون احتمال زایمان زودرس یا سقط جنین در آنان وجود دارد. در ۳ ماهه آخر بارداری توصیه میشود زنان بیشتر استراحت کنند و تا حد ممکن تعداد مرخصیها را بیشتر کنند یا به طور کامل مرخصی زایمان بگیرند چون فعالیت بدنی میتواند عامل زایمان پیش از موعد باشد. زنان باردار در محیط کار باید راحت باشند
زنان باردار در محل کارشان باید چند دقیقه یکبار استراحت کنند در دوران بارداری باید به ریتم بیولوژیک بدن احترام گذاشت. به مرور که جنین رشد میکند و شکم بزرگتر میشود، خانمهای باردار بیشتر احساس خستگی میکنند و ادامه دادن کار دشوار میشود. نباید فراموش کنیم اولویت، سلامت فرزند است. پس اگر شاغل و باردارید این نکته ها را در محیط کار مدنظر قرار دهید: ۱- از فعالیتهای طولانی خودداری کنید و هر چند دقیقه یک بار به خصوص اگر احساس خستگی کردید، استراحت کنید. ۲- هرگز وسایل سنگین بلند نکنید. ۳- اگر در محل کار امکان استراحت و دراز کشیدن وجود داشت میتوانید در ساعت ناهار کمی استراحت کنید اما اگر موقعیت مهیا نباشد این موضوع مشکلآفرین میشود. میتوانید پاره وقت کار کنید و زودتر برای استراحت به خانه برگردید. ۴- نحوه نشستن و وضعیت بدنی زن باردار در محیط کار مهم است. کمردرد از جمله مشکلات و ناراحتیهای شایع در دوران بارداری است. برای پیشگیری از این موضوع از یک بالشتک پشت کمرتان استفاده کنید. سعی کنید پشت میز کارتان کاملا صاف بنشینید. بلندی صندلیتان را تنظیم کنید تا کاملا متناسب با میزتان باشد. پاهایتان را زیر میز دراز کنید و آنها را کمی بالاتر از سطح زمین قرار دهید. اگر شغلتان به گونهای است که مدت زمان طولانی باید سرپا بایستید کاملا صاف بایستید و مرتب پاهایتان را عوض کنید تا وزنتان روی یک پا نیفتد. ۵- فرقی نمیکند کار شما ایستاده است یا نشسته. به هر حال هر از گاهی راه بروید و ماهیچه هایتان را بکشید تا خون در بدنتان به گردش بیفتد. می توانید از فرصت ها استفاده کرده و در راهرو یا پارکینگ قدم بزنید. حتی اگر فرصت قدم زدن ندارید در کنار اتاق کارتان حرکات کششی انجام دهید. ۶- اگر مجبورید نشسته کار کنید، از ۳ ماهه دوم بارداری به بعد پاهایتان را دراز کنید تا دچار ورم پا نشوید. ۷- از ماه ششم بارداری به بعد به طور مداوم ایستاده کار نکنید. ۸- حتما به همراه خود میوه و غلات به دفتر کارتان ببرید و مصرف کنید. خوردن حجم کم غذا در چند وعده مانع از سنگین شدن معده و بروز حالت تهوع میشود.
زنان باردار استرس کار را باید کنترل کنند • می توانید برای کنترل استرس فهرستی از کارهای روزانه را به ترتیب اولویت شان تهیه کنید؛ شاید برخی از این کارها را بتوان حذف کرد یا به فرد دیگری سپرد. • درباره نگرانی هایتان با دوست، همکار یا همسر خود صحبت یا سعی کنید به شیوه های مختلفی مانند تنفس آرام و عمیق خودتان را آرام کنید. چگونه میتوانم با خستگی ناشی از بارداری کنار بیایم؟
زنان باردار پس از بازگشت از محل کار باید حتما استراحت کنند بهترین کار خوب خوابیدن است. عصرها زود بخوابید و دیر از خواب بیدار شوید. هنگام خواب نیز بالشی زیر پاهایتان قرار دهید تا پاهایتان کمی بالاتر قرار بگیرد. تا حد ممکن ساعات رفت و آمد خود با وسایل نقلیه را کاهش دهید. در وسایل حمل و نقل عمومی حتما جایی برای نشستن پیدا کنید. در ساعتهای پرترافیک به خصوص بعدازظهرها از وسایل حمل و نقل عمومی که شلوغ هستند، استفاده نکنید و پس از بازگشت از محل کار حتما ساعتی را استراحت کنید. آیا مسافرت حرفهای در دوران بارداری مجاز است؟ کار کردن و بارداری با هم تناقض ندارند به شرط آنکه خود را با آن هماهنگ کنید. از همسرتان نیز بخواهید تا حد ممکن به شما در کارهای منزل کمک کند. نظرات |