دستورالعمل غذایی برای ورزشکاران ۱) از خوردن نوشابههای گازدار و مواد غذایی پرفیبر و نفاخ خودداری کنید. ۲) از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده اجتناب کنید. ۳) بهتر است از چای کمرنگ استفاده نمایید. ۴) مصرف ۳-۱ فنجان قهوه…
یک متخصص تغذیه گفت: ورزشکاران رشته های استقامتی مانند دو ماراتن و دوچرخه سواری در مسافت های طولانی باید توجه بیشتری به دریافت مقادیر کافی کربوهیدرات ها داشته باشند. دکتر محمدرضا وفا در گفتوگو با خبرنگار ایسنا –…