افراد متناسب با نوع و میزان فعالیت خود از یک الگوی تقریبا مشخص فعالیت بدنی در طول روز برخوردار هستند. این فعالیت ممکن است در حد سرکار رفتن و جابه‌جایی بین محل کار و منزل باشد و برای تعدادی نیز…

چگونگی ورزش کردن در ایام عید

متخصصان پیش از این تصور می‌کردند، کوفتگی از علائم ساخت اسید لاکتیک در مفاصل است، “ولی بعدها متوجه شدند وقتی شما فعالیتی انجام می‌دهید که مدت‌هاست انجام نداده‌ا‌ید، پارگی‌‌های ریزی در عضلات شما رخ می‌دهد”، همین پارگی‌ها عامل دردیست که…

آشنایی با چگونگی انجام ورزش بدون درد

ورزش علاوه بر فوایدی که بر جسم دارد بر ذهن نیز فواید زیادی دارد و می تواند در از بین بردن استرس و دیگر مشکلات بسیار موثر باشد.راه های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش…

راهکارهایی برای لذت بردن از ورزش کردن

مطالعات منتشر شده در مجله “گزارش‌های پزشکی” نشان داده است که رقابت‌ سالم فاکتوری موثر در ایجاد انگیزه برای ورزش کردن است و باعث می‌شود که فرد ورزش را رها نکنند.   رقابت کردن می‌تواند انگیزه برای ادامه دادن ورزش…

رقابت سالم انگیزه ورزش را افزایش می‌دهد