چهل سالگی با نگرانیها و دلمشغولیهای روحی و جسمی زیادی همراه است بنابراین باید عادتهای درستی در پیش بگیریم. یادتان باشد بعد از این سن افزایش وزن و چاق شدن نه تنها راحت است بلکه از دست دادن وزن به…
یکی از روش های لاغری کاهش کالری دریافت شده در وعده غذایی شام است. اگر می خواهید در وعده غذایی شام تان کالری کمتری میل کنید این ترفندها را به کار ببرید. اگر به دنبال چند راه ساده برای کاهش…