نکته هایی مهم در اندازه گیری وزن در زمینه اندازه گیری وزن نکاتی وجود دارد که رعایت آن ضروری است. در ادامه مطلب به بخشی از این نکات اشاره می کنیم. به طور منظم خودتان را وزن کنید : بررسی…

نکته هایی مهم در اندازه گیری وزن

با این روش ها چربی های پهلوی خود را آب کنید از بین بردن و آب کردن چربی های پهلوی تان کار بسیار سختی نیست. کافی است از برنامه زیر پیروی کنید. اینکه دو طرف پهلوهایتان چربی های اضافه به…

با این روش ها چربی های پهلوی خود را آب کنید

چاقی مشکلی است که این روزها خیلی از ما با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم اما مرز چاقی نقطه مهمی است. پس تا وقتی آب از سرتان نگذشته به فکر چاره باشید. به کمک این تست می‌فهمید تا عبور…

چیزی که پیلاتس را از دیگر ورزشها جدا میکند این است که تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با کش یا فنر، باند و یا وزن خوده بدن است. خانم آلیسیا آنگارو نویسنده ی کتاب ( روزانه ۱۵ دقیقه پیلاتس…

آموزش تصویری حرکات پیلاتس برای آب کردن شکم

چگونه تا نوروز لاغر شوم؟ چگونه تا عید نوروز لاغر و خوش اندام شوم؟ از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی‌ متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها…

چگونه تا نوروز لاغر شوم؟

بیشتر کودکانی که خیلی چاق هستند، بدن شان نسبت به انسولین مقاومت دارد و این زمینه ای است برای ابتلا به بیماری دیابت و امراض قلبی (انسولین هورمونی است که وظیفه تنظیم قند خون و حمل گلوکز یا قند به…

با کودک پرخورم چه کنم؟

اومدم خونه میخواستم لباسامو عوض کنم دیدم شلوارم خیسه به داداشم میگم آب ریخته روی شلوار من؟؟؟؟؟ میگه نه پارچ آب ریخت روی زمین با شلوار تو خشک کردم. • بعضیا یه جوری می گن چرا امروز سرحال نیستی که…

طنز شایع ترین دلایل چاقی بین ایرانی ها

در این یادداشت قصد داریم، ۱۰ خوراکی خوشمزه و مغذی را به شما معرفی کنیم، که در عین دلچسب بودن، تنها دارای ۱۰۰ کالری انرژی هستند! بله، تنها ۱۰۰ کالری! قطعاً خبر خوشحال کننده‌ای خواهد بود که می‌توانید از همین…

همه جور رژیمی شنیده بودیم جز رژیم مشت ولی از شوخی گذشته این رژیم واقعأ تأثیر داره و با آن میتوانید در مدتی کوتاه میزان قابل توجهی وزن کم کنید میگویید چطور؟ از مشتتان برای زدن استفاده نکنید بلکه از…

رژیم غذایی مشتی

یعنی ۲ وعده‌ی غذایی(ناهار و شام)، ۴ میان‌وعده‌ی روزانه به مدت ۷ روز. در این رژیم شکلات سیاه و مواد نشاسته‌ای نیز گنجانده شده است. چرا رژیم ۷-۴-۲ هدف این روش این است که با شیوه‌ای به دور از افراط…

دراین مطلب قص داریم شما را با میزان کالری مورد نیاز بدن و همچنین جدول میزان کالری دریافتی مورد نیاز بدن آشنا میکنیم. تا از این طریق ,خودتان بتوانید مقدار کالری مصرفیتان را کنترل کنید.     کالری چیست؟ کالری ،…

بانوان عزیزی که میخواهند باسن خود را روی فرم بیاورند.واز افتادگی انها جلوگیری کنند ویا اینکه باسن خود را سفت کنند تمرینات زیر میتواند به آنها کمک کند      

آیا ران های چاق دارید؟ آیا تا بحال نتوانستید ران های خود را لاغر کنید؟ تمریناتی را به شما پیشنهاد میکنم که با استفاده از آنها میتوانید در مدت یک هفته به نتیجه دلخواه دست یابید.        …

۴ تمرین ویژه وجود دارد که باعث  میشود سریع تر از قبل بتوانید چربی سوزی کنید.      

    برای  تقویت کردن عضلات پشت بانوانی ,تمرینهایی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید به نتیخه دلخواه خود برسید.در ادامه تمرینهایی ساده ای را برای شما در نظر گرفته ایم که با استفاده از وسایل ساده…

شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم گرفتن برایشان خسته کننده، طاقت فرسا و بیهوده است اما با رعایت برخی موارد ساده می‌توانید بدون عذاب با حفظ تعادل و سلامت زندگی کنید. در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی…

ساده‌ترین رژیم‌ لاغری

محققان با انجام آزمایش هایی دریافتند نوشیدن شیر پس از ورزش علاوه بر فواید بسیاری که در حفظ سلامت عمومی بدن دارد، سبب سوزاندن چربی در افراد دارای اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام می‌شود. محققان دانشگاه مک مستر…

برای کاهش وزن، بعد از ورزش این نوشیدنی را بنوشید

موفقیت در کاهش وزن، به قرص‌ها و غذاهای رژیمی نیاز ندارد، فقط باید یخچال‌تان را از غذاهای خوب پر کنید. داشتن غذاهای وسوسه انگیز و فراوری شده در خانه، در حالیکه سعی می‌کنید سالمتر غذا بخورید، می‌تواند به ضرر رژیم…

افراد لاغر همیشه آرزو دارند که کمی چاق شوند و به اصطلاح آبی زیر پوست‌شان برود. طبیعی و البته کاملا ضروری است که زیر پوست چربی باشد. چربی‌های بدن کالری‌های اضافی را ذخیره می‌کند و زمان گرسنگی آنها را می‌سوزاند…

چربی‌های جمع شده در هر بخش از بدن نشانه چه مشکلاتی است؟

اختلالات خوردن، دسته‌ای از اختلالات روان‌شناختی است که در آنها به نوعی مساله‌ خوردن مطرح می‌شود؛ زیادخوردن، کم‌خوردن، کنترل‌نکردن و…. اما در اصل مشکل اصلی خوردن نیست که در این نوشته به چند مورد پرداخته می‌شود.   بی‌اشتهایی عصبی برخلاف…

اختلالات خوردن

اطلاع  از یک برنامه اصولی و همچنین  شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در این بخش ۹ خطای تمرینی را برایتان شرح می دهیم و در…

9 اشتباه زنانه در تناسب اندام

چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ در این مقاله دنباله دار ما توجه شما رابه علل متعددی که مانع لاغری شما به اندازه دلخواه می گردد را بیان می کنیم و با مطالعه آنها علت چاقی خود وهمچنین…

چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟

آیا می دانستید خطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است، چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی٬ سکته و دیابت نوع دو رابطه مستقیم دارد و تجمع چربی دور…

خلاص شدن از چربی دور شکم

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است. تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می‌دهید. مثل بالا رفتن…

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب

افدرا گیاهی است که قدمتی طولانی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و کاهش وزن دارد، اما اخیراً تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد که این ماده اثرات خطرناکی بر سیستم عصبی و قلب و عروق دارد… این روزها که تب لاغری…

گیاه افدرا و لاغری موضعی !

این شام علاوه بر کالری بسیار پایینی که دارد بسیار خوش طعم هم هست. تهیه این غذا با تنوری کردن سیب‌زمینی در فر آغاز می‌شود. به این ترتیب که باید یک عدد سیب‌زمینی متوسط را در میان کاغذ آلومینیومی بپیچید…

یک شام رژیمی کم کالری خوش طعم