تضمین سلامت کبد با چند خوراکی مفید
شما می توانید با استفاده از چند خوراکی مفید و در دسترس سلامت کبدتان را تا پایان عمر تضمین کنید. کبد یکی از مهمترین اعضای بدن انسان است که افراد باید برای سلامت این عضو مهم بکوشند.
عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد میکنند. کبد، یکی از مهمترین اندام های بدن است که تحت تأثیر همین عادت ها قرار دارد. برای آشنایی با بهترین خوراکیهایی که میتوانند تاثیر محافظتی برای کبد داشته باشند.
سبزی های چلیپایی
کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم جزو گروه سبزیهای چلیپایی هستند. این سبزیها منبع غنی از ویتامینها، پروتئینها و ترکیبات ارگانیکی هستند که هضم را تسریع میکند و کبد را تقویت میکند. این سبزیها برای حفظ سلامتی بسیار مفید و بی نظیر هستند. پس بیتردید مصرف آنها را دو بار در هفته در برنامه غذایی بگنجانید.
روغنهای گیاهی سالم و مفید
امروزه انواع مختلف روغنها در بازار وجود دارد که بعضی از آنها میتوانند به سلامت کبد کمک کنند. روغنهای ارگانیک در اولین فشار سرد مانند روغن زیتون، روغن شاهدانه و روغنهای گرفته شده از انواع دانهها، بهترین روغنها هستند. توصیه میشود، انواع این روغنها مصرف شود؛ زیرا چربیهای بسیار سالمی را به کبد میرسانند تا به کبد برای دفع مواد سمی بدن کمک کنند و مانع تجمع زیاد این مواد شوند. البته باید توجه داشت، نباید در مصرف این روغنها نیز زیاده روی کرد. افزودن به سالاد یا غذا باید با احتیاط باشد. توصیه میشود هنگام مصرف یک قاشق روغن زیتون، دو قطره آب لیمو ترش تازه نیز افزوده شود. این توصیه پزشکی برای مراقبت از سلامت کبد است که باید هفت روز متوالی در هر ماه انجام شود.
گریپ فروت
اگر عادت دارید که هر روز صبح یک لیوان آب گریپ فروت بنوشید، میتوانید مطمئن باشید که بدن پاکسازی میشود و به تقویت کبد کمک میکند. در واقع، این میوه مقدار بالایی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد.
لیمو
لیمو یکی از بهترین میوهها برای کبد است؛ زیرا منبع طبیعی ویتامین C است که این ماده عالی میتواند به کبد برای رهایی از مواد سمی بدن کمک کند. این خاصیت همچنین عامل بهبود روند هضم غذاست. آب لیمو مادهای بی نظیر برای تقویت آنزیمهای کبد و تنظیم هیدرات کربن موجود در خون است.
زردچوبه
برای افزودن زردچوبه به همه غذاها تردید نداشته باشید. حتی اگر مایلید، میتوانید دمنوش آن را همراه با کمی عسل میل کنید. این ادویه برای هضم چربیها عالی است و ترشح صفرا را تحریک میکند. افزون بر این، برای کمک به سم زدایی کیسه صفرا نیز که مانند کبد اندامی مهم است، مؤثر خواهد بود.
آووکادو
مصرف روزانه نصف آووکادو عادت غذایی بسیار سالمی است و برای کبد بسیار مفید خواهد بود. این تأثیر به خاطر مقدار گلوتاسیون موجود در این میوه است که یکی از بهترین آنتی اکسیدانها محسوب میشود. این ماده به کبد کمک میکند تا از شر همه مواد مضری که به آنها نیاز ندارد، راحت شود.
گردو
یکی از تأثیرات گردو بر سلامتی، مقدار بالای امگا ۳ و گلوتاسیون موجود در آن است. این دو ترکیب ضروری برای بدن، به کبد برای سم زدایی و پاکسازی بدن کمک میکند.
چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدانهایی است که میتوانند به کبد کمک کنند تا اصلی ترین وظایف خود را به خوبی انجام دهد. اگر روزانه چای سبز مینوشید میتوانید مطمئن باشید که نیاز بدن به کاتچین را تأمین کرده اید که این ماده بسیار سالم به سلامت کبد کمک میکند.
سیر
خوردن یک حبه سیر تازه همراه با یک لیوان آب در صبح راهکاری ساده است که به شما برای حفظ سلامتی کمک میکند. سیر به کبد کمک میکند تا آنزیمهایی را برای دفع ترکیبات سمی و مواد سنگین فعال کند. افزون بر این، آلیسین و سلنیوم موجود در سیر به عملکرد مطلوب کبد برای پاکسازی و سنتز آنزیمها کمک میکند.