طرز تهیه یک صبحانه مقوی و پر انرژی
بهتر است برای آغاز کردن یک روز کاری پر انرژی از صبحانه ای مقوی و کامل استفاده کنید. در این مطلب طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه را به شما آموزش می دهیم.
مواد لازم برای کاسه صبحانه :
جو دو سر ۶ قاشق غذاخوری
پرتقال ۲ عدد
ماست نصف فنجان
* کشمش، انواع آجیل ۶۰ گرم
* کشمش، انواع آجیل، توت خشک و انواع دانه ها (مثل کنجد، تخم کتان، تخمه کدو و ….) ۶۰ گرم
طرز تهیه کاسه صبحانه :
جوها را به همراه ۴۰۰ میلی گرم آب داخل یک قابلمه ریخته و روی حرارت بگذارید، گاهی آن را هم بزنید و بگذارید برای ۴ دقیقه بجوشد تا غلیظ شود.
در همین حین پوست پرتقال ها را بکنید و آن ها را خرد کنید.
پوره جو را در کاسه ریخته و یک قاشق ماست به آن اضافه کنید، حالا بقیه مواد را روی پوره بریزید و میل کنید.
خانواده
سرگرمی
سفر وگردشگری
سلامت
فرهنگ و هنر
موبایل
وبلاگ نویسان
ورزش
