۴٫ سرکه سیب
سرکه سیب سطح کلسترول و تری گلیسرید را کاهش می دهد. علاوه بر این، یک درمان خانگی برای بیماری رفلکس اسید، فشار خون بالا، نقرس، عفونت تنفسی فوقانی، است. در یک لیوان آب یک قاشق چای خوری سرکه سیب ارگانیک ریخته و بمدت یک ماه دو یا سه بار در روز بنوشید .
شما می توانید به تدریج میزان سرکه سیب را به دو قاشق غذا خوری در هر شیشه افزایش دهد. اگر طعم سرکه سیب را دوست ندارید، ممکن است آن را با آب پرتقال، آب سیب، آب انگور، یا دیگر آب میوه های تازه مخلوط کنید.
۵٫ آب پرتقال
نوشیدن سه فنجان آب پرتقال تازه، روزانه می تواند کمک بزرگی در کاهش میزان کلسترول خون به طور طبیعی انجام دهد .به دلیل سرشار بودن آن از ویتامین C، فولات، و فلاونوئیدها مفید است. یک مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان می دهد که نوشیدن ۷۵۰ میلی لیتر آب پرتقال خالص روزانه می تواند کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهد
۶٫ روغن نارگیل
روغن نارگیل برای درمان خانگی مبارزه با کلسترول بالا، مفید است. روغن نارگیل حاوی اسید لوریک است که به افزایش HDL (کلسترول خوب) و از بین بردن کلسترول بد کمک میکند
روغن نارگیل آلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. می توانید یک تا دو قاشق غذاخوری از این روغن را هر روز استفاده کنید
۷-بلغور جو دوسر
یک کاسه بلغور جو یک راه آسان در عین حال موثر برای کاهش سطح کلسترول است. بلغور جو پر از فیبر محلول است و باعث کاهش جذب کلسترول و کاهش سطح کلسترول بد است.یک و نیم فنجان بلغور جو دوسر پخته شده یا یک فنجان از سبوس جو دو سر حاوی حدود سه گرم فیبر محلول، بتا-گلوکان است. همچنین می توانید از میوه ها و آجیل مانند سیب، موز، توت فرنگی، گردو به بلغور جو دوسراضافه کنید تا فایده اش زیادتر شود
۸- روغن ماهی
روغن ماهی و ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، ماهی تن، ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین، و مانند آن شامل اسیدهای چرب امگا–۳ هستند. تری گلیسیرید پایین تر آن از بیماری های قلبی پیشگیری میکند.حدود یک تا چهار گرم روغن ماهی در روز مصرف کنید. اگر رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری دارید حتما اسیدهای چرب امگا ۳ را در رژیم غذایی خود بگنجانید
۹-برنج قرمز
برنج قرمز حاوی ترکیبات شناخته شده به عنوان monacolins که مانع سنتز کلسترول است و از این رو به پایین آوردن کلسترول کمک میکند. به عبارت ساده، برنج تخمیر شده در چین برای مقاصد دارویی استفاده می شود. برای کلسترول بالا، ۱۲۰۰ تا حداکثر ۲۴۰۰ میلیگرم از این مکمل یک بار یا دو بار در روز استفاده کنید. مطالعات نشان داده اند که این مکمل غذایی می تواند کلسترول بد را کاهش دهد . با این حال، مراقب باشید مصرف این مکمل ها در دراز مدت استفاده نکنید
علاوه بر این، برخی از محصولات برنج مخمر قرمز حاوی لووستاتین و مواد شیمیایی دیگر است که ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. بهتر است قبل از شروع مصرف آنها با پزشک خود مشورت کنید. این مکمل ها در دوران بارداری ، تغذیه با شیر مادر و یا هنگامی که مبتلا به مشکلات کبدی هستید خودداری کنید.
۱۰٫ آجیل
گردو، بادام، بادام زمینی، فندق، پسته، ، و دیگر آجیل ها و دانه ها در کنترل کلسترول بالا مفید هستند زیرا غنی از استرول های گیاهی و فیبر است. ، به ویژه، گردو برای کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید ها کمک میکند در مصرف آن زیاده روی نکنید همچنین غلات سبوس دار و دیگر غذاهای فیبر دار هم مصرف کنیدهمراه با این داروهای خانگی، رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم را انتخاب کنید. به علاوه، یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ث ۱۰۰تا ۲۰۰ میلی گرم در روز برای کمک به پایین آوردن کلسترول بسیار خوب است