مرتبط با این مطلب امروز در نایت ملودی ![]() نکات سلامتی ماه مبارک رمضان، ماه مهمانی خدا ![]() از آرش نادی بازیگر سریال خانه سبز (علی کوچولو) چه خبر!؟ ![]() بهبود روحی هی مدیریت و رهبری با اضطراب! ![]() یکتا ناصر به کرونا مبتلا شد! ![]() طرز تهیه ی حلوای زعفرانی به روش سرآشپز ![]() طرز تهیه لواشک آلبالوی خوشمزه خانگی ![]() طرز تهیه شش انداز زنجانی ![]() علائم تازه ی کرونا چیست؟ ![]() طرز تهیه شکلات گلاسه در خانه ![]() طرز تهیه کیک شکلاتی قابلمه ای ![]() دستور پخت پیتزا اسفناج ویژه ![]() ارتباط نفخ معده و نوشیدن آب! ![]() طرز تهیه سوپ کاهو (جدید) ![]() طرز تهیه شیره ی توت فرنگی خانگی ![]() آیا ادامه ی سریال پایتخت ۹۹ عید فطر پخش می شود؟ ![]() طرز تهیه ی گوشت همبرگر خوشمزه در خانه ![]() طرز تهیه شربت زعفران اصیل ![]() پژمان جمشیدی در رختخواب+عکس ![]() طرز تهیه نان سیر ایتالیایی ![]() طرز تهیه خوراک ویژه ی ماهیچه دکتر مجید هاشمیزاده ، متخصص تغذیه با تاکید بر نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به آرتروز میگوید غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند مانند دانه سویا و انواع ماهی در پیشگیری از آرتروز مفیدند و ضمنا کاهش مصرف گوشت قرمز نیز به این مساله کمک میکند. وی میافزاید: تجربه نشان داده که افراد چاق بیشتر به آرتروز مبتلا میشوند، بنابراین رژیم غذایی لاغری به کاهش دردهای مفصلی کمک کند. دکتر هاشمیزاده تاکید میکند: افراد لاغر هم در معرض ابتلا به آرتروز هستند، چرا که اگر وزن بدن با قد ما متناسب نباشد، احتمال بروز آرتروز تشدید میشود. به همین دلیل رژیم مناسب غذایی برای افراد چاق و خیلی لاغر میتواند در پیشگیری از آرتروز موثر باشد. وی افراد را از مصرف غذاهای چرب، سرخکردنیها و شکر منع کرده و میگوید: کاهش تمام چربیهای حیوانی، انواع گوشتهای قرمز، تخممرغ، انواع شیرینی و نمک میتواند در درمان آرتروز موثر باشد. بر اساس پژوهشهای انجام شده بسیاری از مبتلایان به آرتروز درد ندارند، ولی یک عکسبرداری تصادفی وجود آن را ثابت میکند. اولین قسمتی از بدن که در آرتروز آسیب میبیند، غضروف مفصل است که ناهموار و فرسوده میشود ، بعد از تخریب غضروف استخوانهای مجاور دچار ضایعه میشوند، مثل سخت شدن استخوان، به وجود آمدن حفرههای خالی در استخوان، تیزی نوک استخوان و در آخر سفت شدن مایع مفصلی و کپسول مفصل آرتروز در افراد بین ۲۰ تا ۳۰ ساله هم دیده میشود. کسانی که شبکه خونرسانی مفاصل آنها بد کار میکند در معرض ابتلا به آرتروز هستند، مثلا خانمهایی که مبتلا به واریس ساق پا هستند در معرض ابتلا به آرتروز زانوها قرار دارند، به این جهت است که آرتروز زانو در خانمها بیشتر از مردها دیده میشود. آفتاب اثر مهمی در کاهش آرتروز دارد زیرا منبع اصلی ویتامین D با تابش آفتاب تغییر شکل یافته و موجب تثبیت ویتامین د میشود و همین ویتامین است که موجب جذب کلسیم و تثبیت استخوانها میشود. از ۴۰ تا ۵۰ سالگی سرعت ترمیم مفاصل شروع به کم شدن میکند و اگر این آهستگی زیادتر شده و روزبه روز سلولهای مفاصل با تحمل کار زیاد ناتوانتر میشوند، این آغاز بیماری آرتروز است. پس ما باید با انجام حرکت درمانی، ماساژ آبدرمانی، حمام با آب دریا، درمان با آفتاب و مصرف نمکهای معدنی سرعت ابتلا به این بیماری را کند کنیم. هدف از انجام حرکات درمانی حفظ و نگهداری، نرمش و سهولت حرکت مفاصل است، به طوری که هر چه بیشتر آنها را وادار به حرکت طبیعی خود سازیم. چند توصیه به مبتلایان به آرتروز – درمان فیزیوتراپی و پیشگیریهای روزانه در آرتروز مفصل ران – پرهیز از پیادهروی، سرپا ایستادن و ورزشهای سر خود – پیادهروی تا هنگامی مجاز است که درد ظاهر نشده است – استفاده از عصا، فشار روی مفاصل را کم میکند – پیادهروی نباید سریع و با قدمهای بلند انجام گیرد – خانمهای خانهدار برای حمل اشیا از زنبیلهای چرخدار استفاده کنند. – حتیالامکان از توالت فرنگی یا صندلیهای مخصوص استفاده شود.
نظرات نوار خطر پلی اتیلن
دانلود فیلم
خرید پارچه
جویس ویپ
خرید سدیم گلوتامات
کاشت مو
خرید گیفت کارت
جویس سالت
فروش پلی کواترنیوم 10
چمن مصنوعی
چمن مصنوعی
لوازم روشنایی
جویس سالت
اسکراب مردانه
ربات اینستاگرام
خرید فالوور اینستاگرام
آدرس سونوگرافی شیراز
خرید گیفت کارت
خرید استیم والت
آموزش بلاک چین
ویپ اسموک
جویس
فیروزه کوبی
خرید کاندوم
هاست ارزان
گیلنا
افزایش فالوور
ایمپلنت بدون درد
سفید کردن دندان
هزینه کاشت مو
پارتیشن شیشه ای
شیشه بالکن
بک لینک
گیفت کارت
پنل اس ام اس
بازی
قالب وبلاگ
|