مرتبط با این مطلب
امروز در نایت ملودی
لیست کارهایی که افراد باهوش انجام نمی دهند..!
لیست کارهایی که افراد باهوش انجام نمی دهند..!به کمک این نکات موهای ضعیف خود را تقویت کنید
به کمک این نکات موهای ضعیف خود را تقویت کنیدآیا در دوران بارداری می توان به کمر خوابید؟
آیا در دوران بارداری می توان به کمر خوابید؟تغذیه چه نقشی در پوسیدگی دندان دارد؟
تغذیه چه نقشی در پوسیدگی دندان دارد؟در روابط زناشویی پنهان کاری چه پیامدهایی دارد؟
در روابط زناشویی پنهان کاری چه پیامدهایی دارد؟با تکنیک های مراقبت از پوست آشنا شوید..!
با تکنیک های مراقبت از پوست آشنا شوید..!چای زردچوبه از بروز این بیماری ها جلوگیری می کند
چای زردچوبه از بروز این بیماری ها جلوگیری می کندروشهایی برای روحیه دادن به یک سالمند
روشهایی برای روحیه دادن به یک سالمندآب زنجبیل چه خواص و فوایدی دارد؟
آب زنجبیل چه خواص و فوایدی دارد؟برای زیباتر شدن این نکات را رعایت کنید..!
برای زیباتر شدن این نکات را رعایت کنید..!ورزش در دوران بارداری چه معایب و محاسنی دارد؟
ورزش در دوران بارداری چه معایب و محاسنی دارد؟بروز خشم در نوجوانان به چه دلیل اتفاق می افتد؟
بروز خشم در نوجوانان به چه دلیل اتفاق می افتد؟دانستنی هایی راجب نحوه نگهداری گل و گیاهان آپارتمانی
دانستنی هایی راجب نحوه نگهداری گل و گیاهان آپارتمانیبه کمک این گامهای صبحگاهی به تناسب اندام برسید
به کمک این گامهای صبحگاهی به تناسب اندام برسیدراهکارهایی برای بخشش همسر بعد از مشاجرات
راهکارهایی برای بخشش همسر بعد از مشاجراتبه چه دلیل اعتماد به نفسم پایین آمده..!
به چه دلیل اعتماد به نفسم پایین آمده..!چگونه خط اخم بین دو ابرو را از بین ببریم؟
چگونه خط اخم بین دو ابرو را از بین ببریم؟در روابط زناشویی مرتکب این اشتباهات نشوید..!
در روابط زناشویی مرتکب این اشتباهات نشوید..!با ساده ترین شیوه های ممکن پیاز مویتان را تقویت کنید
با ساده ترین شیوه های ممکن پیاز مویتان را تقویت کنیدبالا بردن اعتماد به نفس با روزی 30 دقیقه پیاده روی
بالا بردن اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی
نایت ملودی » سلامت » برای ورزش در تابستان این نکات را در نظر داشته باشید

برای ورزش در تابستان این نکات را در نظر داشته باشید

مسیر رسیدن به تناسب اندام باید هیجان انگیز و جذاب باشد تا علاقه و انگیزه را از دست ندهید و تا رسیدن به نتیجه از پا نایستید.تابستان زمان مناسبی برای شروع عادات سالمی است که تا دراز مدت همراهتان بمانند.

در ادامه می خواهم پنج نکته ای که همیشه به ورزشکاران توصیه می کنم تا بتوانند انتخاب های سالمی در طول زندگی داشته باشند را با شما نیز درمیان بگذارم.این تغییرات کوچک را اضافه کنید و قبل از اینکه فکرش را بکنید خواهید دید زندگی با تناسب اندام و سالمی را در پیش گرفته اید.

۱- میزان مصرف آب های طعم دار شده را افزایش دهید 

نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار مهم است.

مخصوصا در تابستان که بیشتر در معرض کم آب شدن بدن هستید و در طول ورزش بیشتر عرق می ریزید.

من دوست دارم به آبی که می نوشم طعم اضافه کنم تا دلپذیرتر شود.

البته این کار را بدون اینکه کالری اضافه به همراه داشته باشد انجام می دهم.

فقط کافی است میوه مورد علاقه خود را برش دهید و به آبی که می خواهید بنوشید اضافه کنید.

البته بطری های آب طعم دار شده ای نیز هست که می توانید بخرید.

اما توصیه می کنم خودتان در خانه و به صورت طبیعی این کار را انجام دهید.

۲- شخصی را پیدا کنید که در ورزش همراهتان شود 

ورزش های مورد علاقه من که همیشه دوست دارم آنها را با یک دوست انجام دهم.

عبارتند از پیاده روی و دوچرخه سواری ( مخصوصا در طبیعت ) و رفتن به باشگاه های ورزشی.

وقتی با یک دوست این کارها را انجام می دهید نه تنها از زمانی که با او گذرانده اید لذت می برید بلکه اصلا متوجه ورزش فوق العاده ای که انجام داده اید نیز نمی شوید.

۳- صبح ها ورزش کنید 

یکی از بهترین راه های شروع روز این است که پس از بیدار شدن به ورزش بروید.

به علاوه با این کار از اوج گرمای تابستان در امان خواهید ماند.

اگر با بیدار شدن و رفتن به ورزش مشکل دارید، سعی کنید روی یک استیکی نوت متنی انگیزشی بنویسید و آن را روی کفش خود بچسبانید.

سپس کفش را کنار تخت بگذارید تا پس از بیداری آن را ببینید.

اگر بتوانید تابستان خود را به این سبک ورزش کردن عادت دهید مطمئن باشید در پائیز و زمستان نیز آن را ادامه خواهید داد.

۴- ورزش های آنلاین را امتحان کنید 

ورزش های آنلاین یکی از ساده ترین روش ها برای تمرین کردن است – بدون هیچ بهانه ای.

تنها چیزهایی که نیاز دارید یک لپ تاپ و اتصال به اینترنت است

( حتی اگر فیلم ورزشی را از قبل دانلود کرده باشید به این موارد نیز نیازی نیست).

می توانید داخل خانه و در کنار سیستم تهویه هوا تمرین کنید و یا اگر شرایطش وجود دارد بیرون از خانه یا حیاط ورزش کنید.

حجم اطلاعات ورزشی در اینترنت فوق العاده بالا است و با یک جستجو کوچیک می توانید تمرین مورد نیاز خود را پیدا کنید.

۵- قبل از شروع ورزش در تابستان سوخت رسانی کنید 

من همیشه به مشتریانم می گویم حداقل ۹۰ دقیقه قبل از شروع ورزش یک وعده کوچک یا میان وعده میل کنند تا مطمئن شوند بدن شان بهترین سطح انرژی را دارد.

مخصوصا زمانی که بدنتان در گرما مشغول فعالیت است این موضوع بسیار اهمیت پیدا می کند.

از ساده ترین راه های سوخت رسانی به بدن پیش از ورزش خوردن پروتئین است.

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت