امروز در نایت ملودی
آشنایی با خواص و فواید استفاده از روغن گل پامچال
آشنایی با خواص و فواید استفاده از روغن گل پامچالمانند روزهای اول زندگی عاشقانه زندگی کنید..!
مانند روزهای اول زندگی عاشقانه زندگی کنید..!به چه دلیل قبل از عادت ماهانه صورت جوش میزند؟
به چه دلیل قبل از عادت ماهانه صورت جوش میزند؟همسرگزيني اينترنتی به ریسکش نمی ارزد..!
همسرگزینی اینترنتی به ریسکش نمی ارزد..!در استفاده از ظروف استیل این نکات را در نظر داشته باشید
در استفاده از ظروف استیل این نکات را در نظر داشته باشیداین موارد را از نامزد خود مخفی نکنید..!
این موارد را از نامزد خود مخفی نکنید..!عواملی که سبب بی خوابی و کم خوابی در افراد می شود..!
عواملی که سبب بی خوابی و کم خوابی در افراد می شود..!چگونه درد واکسن نوزادم را کاهش دهم؟
چگونه درد واکسن نوزادم را کاهش دهم؟راهکارهایی برای آموزش صبر به کودکان..!
راهکارهایی برای آموزش صبر به کودکان..!راهکارهایی برای از بین بردن ترس از فراز و فرود هواپیما
راهکارهایی برای از بین بردن ترس از فراز و فرود هواپیماانجام اپیلاسیون در دوران بارداری مجاز است؟
انجام اپیلاسیون در دوران بارداری مجاز است؟آشنایی با مراحل پاکسازی و زیباسازی پوست
آشنایی با مراحل پاکسازی و زیباسازی پوستآموزش روشهایی برای تمیز کردن و نگهداری یخچال
آموزش روشهایی برای تمیز کردن و نگهداری یخچالآشنایی با ورزشهایی که به زانوهایتان فشار وارد می کند..!
آشنایی با ورزشهایی که به زانوهایتان فشار وارد می کند..!راهکارهایی برای اینکه دست از قضاوت دیگران بردارید
راهکارهایی برای اینکه دست از قضاوت دیگران برداریدبه کمک اصول فنگ شویی در فضای منزلتان تعادل برقرار کنید
به کمک اصول فنگ شویی در فضای منزلتان تعادل برقرار کنیدمضرات دوچرخه سواری استقامتی برای سالمندان
مضرات دوچرخه سواری استقامتی برای سالمندانراهکارهای خانگی برای درمان اضطراب و استرس
راهکارهای خانگی برای درمان اضطراب و استرسآشنایی با راهکارهایی برای مقابله با انرژی های منفی
آشنایی با راهکارهایی برای مقابله با انرژی های منفیبرای کاهش نفخ شکم چه ورزشهایی انجام دهیم؟
برای کاهش نفخ شکم چه ورزشهایی انجام دهیم؟
نایت ملودی » ورزش » خارج از گود » پزشکی ورزشی » راهکارهایی برای لذت بردن از ورزش کردن

راهکارهایی برای لذت بردن از ورزش کردن

ورزش علاوه بر فوایدی که بر جسم دارد بر ذهن نیز فواید زیادی دارد و می تواند در از بین بردن استرس و دیگر مشکلات بسیار موثر باشد.راه های زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روش های افزایش لذت از ورزش عبارتند از…

بسیاری افراد برای ورزش نکردن خود بهانه‌هایی می‌آورند اما اکثر این افراد در حال دروغ گفتن به خودشان هستند. دلیل اصلی انگیزه نداشتن برای ورزش، علاقه نداشتن به آن است.

راه‌هایی برای افزایش علاقه به ورزش و لذت بردن از آن وجود دارد. با کمک این راه حل‌ها می‌توان انگیزه برای ورزش را افزایش داد.

۱۳ راه برای لذت بردن بیش‌تر از ورزش عبارتند از:

۱- ورزش را به عادت تبدیل کنید: 

اگر ورزش را به یک عادت تبدیل کنید راحت‌تر آن را انجام می‌دهید.

۲- همراه داشته باشید: 

کسی را داشته باشید و با او به باشگاه بروید یا ورزش کنید. شخصی را انتخاب کنید که به سلامت خود اهمیت می‌دهد. بدین شکل بیش‌تر از ورزش لذت می‌برید در این کار پشتکار بیش‌تری خواهید داشت.

۳- چالش را افزایش دهید: 

باید در برنامه ورزشی شما چالش وجود داشته باشد. اگر هر طور که می‌خواهید ورزش کنید تا خسته شوید از آن نتیجه لازم را نمی‌گیرید. باید در یک برنامه ورزشی خود را به چالش بکشید و کم کم شدت ورزش را افزایش دهید تا به نتیجه برسد.

۴- هدف‌گذاری کنید: 

ممکن است هر شخصی هدف مشخصی از ورزش کردن داشته باشد. باید هدف خود را مشخص کنید و طبق آن برنامه‌ریزی کنید.

۵- راحت باشید: 

کم‌تر به افراد اطراف خود اهمیت دهید و سعی کنید بیش‌تر متوجه ورزش کردن خود باشید. شاید شما خوش‌اندام‌ترین فرد داخل سالن نباشید اما می‌توانید بر ورزش خود تمرکز کنید و در آن فضا احساس راحتی کنید.

۶- تجربه کنید: 

به یک برنامه خاص عادت نکنید. فعالیت‌های مختلف را تجربه کنید. ورزش‌های مختلف وجود دارد که می‌توانید انجام دهید. ورزش‌های مختلف را تجربه کنید.

۷- موسیقی گوش دهید: 

موسیقی می‌تواند شدت ورزش را افزایش دهید. ورزش کردن با موسیقی لذت ورزش را دو برابر می‌کند.

۸- ورزش‌های کوتاه مدت انجام دهید: 

اگر وقت ندارید که ساعات طولانی ورزش کنید بهتر است ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید.

۹- چالش روزانه: 

ورزش را به یک بازی تبدیل کنید. ورزش‌های مختلف را با هم تلفیق کنید.

۱۰- برای ورزش مداوم به خودتان جایزه بدهید: 

بعضی افراد تصور می‌کنند که اگر وزن کم کردند باید به خودشان جایزه بدهند اما برای ورزش مداوم به خودتان جایزه بدهید.

۱۱- از ورزش برای مقابله با استرس استفاده کنید: 

بسیاری افراد با ورزش کردن آرامش بیش‌تری پیدا می‌کنند. به جای این که بعد از یک روز استرس‌زا ورزش را کنار بگذارید، خود را متقاعد کنید که باید ورزش کنید. این کار به شما کمک بیش‌تری می‌کند.

۱۲- پیشرفت‌های خود را ثبت کنید: 

می‌توانید میزان وزن کم کردن خود را اندازه بگیرید اما وزن به سختی با ورزش کردن تغییر می‌کند. می‌توانید بیش‌تر به افزایش آمادگی جسمانی خود توجه کنید. برای مثال دقت کنید که چقدر قدرت و استقامت شما افزایش می‌یابد. یا چقدر انعطاف‌پذیری شما بیش‌تر می‌شود.

۱۳- زمان بگذارید: 

نمی‌توانید بگویید وقت نداشتم ورزش کنم. ورزش انرژی شما را افزایش می‌دهد بهتر است زمانی را برای ورزش کردن تعیین کنید.

پنل اس ام اس رایگان

پرند پیامک ابزار قدرتمند برای ارسال و دریافت پیامک است. این سرویس به شما کمک می کند تا بصورت رایگان شماره دلخواه خود را انتخاب نمائید و امکاناتی نظیر : ارسال و دریافت پیامک، ارسال تبلیغاتی بر اساس بانک شماره موبایل کل کشور، کدپستی، منطقه ای، مشاغل، اصناف، ارسال به BTS و محدوده تحت پوشش، سن و جنسیت، پشتیبانی از اپراتورهای 1000، 2000، 3000، 50001، 50002، 50004، تلفن ثابت 021 و ماژول هایی مانند دفترچه تلفن، منشی پیامک، انتقال پیامک، کدخوان، نظرسنجی، مسابقه، ارسال زماندار به همراه وب سرویس و API برنامه نویسان با تعرفه ارسال 105 ریال استفاده نمائید. همچنین شما بلافاصله پس از ثبت نام در پرند پیامک 3 شماره اختصاصی رایگان و پنل اس ام اس رایگان نیز دریافت می کنید.

newsletter_06

نظرات
نام و نام خانوادگی  
آدرس ایمیل  
آدرس سایت